[...] mogę ani rozłożyć na maxa łopatek, ani zrobić dobrej rotacji zewnętrznej. Dlatego teraz, to będzie mój priorytet, choćby nie wiem co. Z moimi fizjo będziem działać, ale gro pracy musze wykonać ja Forma Nie było takiego docięcia jakbym chciał, brakowało jeszcze trochę, szczególnie tyłek i nogi, dlatego też następnym razem ten element musi być [...]
[...] Płeć: mężczyzna Waga: 115 Wzrost: 189 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Praca siedząca 8h dziennie. Trening siłowy: PN, ŚR, PT 7:00-8:00(zwykła intensywność - nie lenię się), Bieg 9km/h: WT, CZW, SO 18:00-19:00. Kładę się spać max 22.30 [...]
[...] kompetentne dokumenty/wniosku ( ze wskazaniem pozycji i lokalizacji siłowni ) na adres email SŁOWO ODE MNIE wystarczy zrobić kurs językowy na B1 - złożyć aplikację w sprawie pracy i czekać na rozmowe :) . Poza tym jeśli uczęszczasz do danej siłowni systematycznie to masz większe szanse na przyjęcie pracy bo osoby ,które tam pracują widzą Twój [...]
[...] 30kg 8. Push press kettlami jednoracz 2 kettle po 8 kg 9. Przysiad z podciaganiem kettla do brody 12kg, w ostatnim zmienilam na 10 bo nie dalam rady utrzymac tempa. 50sekund pracy 5s prerwa, 3 obwody BEZ PRZERWY Najlepsze bylo na koncu. Karol mowi, mialem jeszcze przygotowane dla was 2 cwiczonka ale patrzac na was to chyba sobie darujemy. No [...]
wiosła ładnie robisz mocno wyprostowane/szrugsowane czy w klasyku tyle dajesz rade? co do wykroków kolana lekko na boki, unikamy pracy w poziomie i jest ok, szykujemy sobie wolną, możliwie długą prostą i można robić długości no ew podest
Qrwa właśnie z pracy wróciłem więc regeneracja po chu.ju... No ale nic, supli za darmo nie dostanę, trzeba zapierdzielać Jutro tez cały dzień at work tak więc zacznę najprawdopodobniej od poniedziałku. Bic po prostu jakoś nie do końca jasno tłumaczysz o co Ci kurva tak naprawdę chodzi A i ja tłumacze nie najlepiej... zresztą komu jak komu [...]
[...] x 15/40 x 15/40 x 15 podchwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo nachwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15 podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15 czas - 55 minut http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk Trening fajny, tylko w podciąganiu sztangi przesadziłem z ciężarem. Wszędzie progres mimo nawału pracy jaki ostatnio mam. Lecę na dryna, nara
[...] ze sobą zespołów mięśniowych , głowa powinna tworzyć z kręgosłupem jedną linie ja czuje znaczną poprawę w ergonomii wykonania przysiadu odkąd nie odchylam głowy przesadnie do tyłu , jak tylko głowa wędruje za daleko powiększa się lordoza i jest inne przełożenie pracy gdy wstaję Z tego co pamiętam podobnie tłumaczy przysiad Mark Rippetoe
[...] w coś co jest lepsze czy cudownie działające to nie licz na większe i trwałe efekty. Cierpliwość i praca to cechy prowadzące do sukcesu. Twoje mięśnie muszą nauczyć się pracy z ciężarami, twoje ścięgna przygotować do wysiłku, musisz się nauczyć oddychać i wtedy możesz przejść dalej. Nie ma lepszy gorszy w treningu jest tylko progres i nauka. [...]
kroczus sprawa wyglada tak dostałes bana za spam i dalej spamujesz (az mi sie niechce Ciebie czytac) ja rozumiem młody wiek ale przeginasz. Zrobiłem Ci ocene pracy i 99.9% wypowiedz = spam proponuje abys zmienił forum, bo to nie jest dla Ciebie. Czateria tez jest spoko. Ty tego nie widzisz ale jakbym Ci pokazał ocene Twojej pracy to byś się [...]
[...] metke pompa w prostownikach masakra i musze czesto chwile poczekac zanim przystapie do dalazej czesci treningu. 04.10.2017 Sroda Mimo ze spalem tyle co nic to dzien w pracy na luzie, żadnego kierownika nie bylo i juz po 11 mialem prawie pusta baterie w telefonie. Po pracy odebralem Corcie ze szkoly bo akurat miala koniec i szybko na chate [...]
[...] Krótko mówiąc, trening aerobowy w połaczeniu z dietą nie powodował znacząco większej utraty tłuszczu niż sama dieta. !!!!!!!!! 36 treningów trwających do 50 minut to wiele pracy- tylko dla 1 funta (0,453 kg) utraty tłuszczu. Jednak dodanie treningu siłowego znaczne zwielokrotniło rezultaty. Kolejne: Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, [...]
[...] np.pompki,przysiady, nastaw stoper na 15min następnie wykonuj 5p-pompek,5pow przysiadów i tak na zmianę aż upłynie te 15 min wtedy sprawdzisz ile w tym czasie wykonałeś pracy.Oczywiście nie masz doprowadzać się do upadku mięśniowego ani do tego by ci pikawa siadła.Na poczatku ma być przyjemnie dlatego jak tego potrzebujesz rób sobie przerwy [...]
[...] bo sam jestem raczej endo mam masakrycznie szerokie biodra i dupe i co prawda robienie masy to dla mnie pestka to zeby to byla jednak miesniowa masa i zeby calosc sprawialo wrazenie sylwetki choc troche przypominajacej V nie zdajecie sobie sprawy ile wiecej pracy trzeba wlozyc...nie kazdy ma dar od natury...a kazdy chce wygladac dobrze :<>
P O D S U M O W A N I E proszę o niewpisywanie się dopóki nie skończe!!!!!! Witam wszystkich Po 54 dniach pracy czas pozbierać to do kupy i zobaczyć co z tego wyszło. Najbardziej zdziwiło mnie to iż po przesypaniu tego co zostało i wrzuceniu na zwykła wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i [...]
[...] za często oddwać, bo organizm się przyzwyczają i za dużo zaczyna krwi produkować. A sama dziś krem oddałam, w PL poza 800g czekolady dostaje się pełnopłatny dzień wolny w pracy . Ja już mój dzień wolny wykorzystałam pół roku temu.. i wreszcie krew oddałam. Planuję dzisiaj wątróbkę z jabłkiem i czosnkiem - wrzucę przepis na forum Przy okazji [...]
[...] i rower 30 minut w terenie. Kurde zimno się robi, zaczynają mnie zatoki boleć A z przyjemności, kupiłam sobie nową wiatrówkę, taką fajną, co to ma w talii gumkę i wiązanie na kokardę i wbiłam się w nią dzisiaj oraz w jeansy, które miałam na sobie ostatnio w 2004 roku i mnie koleżanka w pracy wyokręcała w kółko, bo nie wierzyła, że ja to ja
no shrimp ma u mnie dyspense bo normlanie bym ja za czytanie podczas cwiczen ochrzanila. Laski nie czytajcie podczas aero, jak cwiczycie pzykladajcie sie do tego, nie odwalajcie, jezli wam nudno to przyspieszcie, powinno sie koncetrowac na pracy meisni na treningu :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-29 22:27:59
[...] z siłowni, bez czapki, wieczorem na mróz. Bo przecież niedaleko i dolecę. Dzisiaj nos zawalony aż po zatoki, głowa otępiała, gardło zaczyna łaskotać. Przyszłam do domu po pracy i padłam jak długa. Myślałam, że jak się prześpię to wieczorem skoczę na interwały, ale guzik z tego będzie. DNT [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
